اطعمة الكوليسترول

8 أطعمة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول أمراض مزمنة , تغذية , معلومات طبية عامة , مقالات منوعة الكاتب:

ويوصي بتناول الأطعمة التالية بانتظام لاحتوائها. الكوليسترول هو نوع من أنواع الدهون، يرتبط في الجسم بجزيئات تسمى البروتينات الدهنية. حصة لا تتجاوز 2 ملعقة يوميًّا.

وكلما كان لديك أنسجة عضلات أكثر زادت كمية السكر التي تحرقينها، وعندما يكون سكر الدم محافظاً على استقرارة ينتج كبدك مستويات أكبر من الكوليسترول النافع.

وبحسب دراسة حديثة نشرتها مؤخراً صحيفة ديلي ميل فإن الستة أطعمة هي الألياف، زيت الزيتون، حليب الصويا، المكسرات، الشوفان والزبادي. يصنف الكوليسترول من الدهون لأنه يذوب فيها ولا يذوب في. يمكن للنظام الغذائي لعب دور مهم في خفض الكوليسترول.

ولأن الوقاية خير من العلاج، جمعنا قائمة بأفضل الأغذية التي تساعد في ذلك.

يؤكد كيسكينر أنه من الممكن خفض مستوى الكوليسترول السيئ دون دواء، وذلك باستخدام المنتجات والنباتات الطبيعية. ارتفاع الكوليسترول في الجسم من الإشارات على تدهور الصحة، فهناك علاقة قوية بين أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، كل منهم يكون سبب في مرض الآخر، لذا ينصح الأطباء دائماً بعدم إهمال. اطعمة تساهم في زيادة الكولسترول الجيد بالجسم.

أطعمة تعالج ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية:

الحصص الموصى بها من أطعمة ترفع الكوليسترول الجيد. توجد الألياف الذائبة أيضًا في أطعمة مثل الفاصوليا والتفاح والكمثرى والشعير والخوخ. ارتفاع الكوليسترول يعد حالة شائعة تزيد من خطر حدوث بعض المضاعفات المميتة، بما في ذلك أمراض القلب، وقد يزيد ارتفاعه من فرص الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.

هناك أطعمة تخفض الكوليسترول في الدم بطرق مختلفة حيث يحتوي بعضها على ألياف قابلة للذوبان والتي ترتبط بالكوليسترول في الجهاز الهضمي وتمنع امتصاصه وتسحبه إلى خارج.

10 أطعمة لخفض الكوليسترول الأطعمة العشرة الفائقة لخفض الكوليسترول يسمى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم (ldl) أيضًا بفرط كوليسترول الدم. أثبتت التجارب والدراسات على أنه يوجد الكثير من الأطعمة والوجبات التي تعمل على رفع مستوى الكوليسترول الجيد في الدم ومن بين تلك الوجبات ما يلي : تحتوي حبوب الشوفان على ألياف ذائبة، تقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (ldl)، وهو الكوليسترول الضار.